Yoga och kost
Att äta hälsosamt och finna återhämtning är grunden till en sund livsstil och motverkar sjukdom.
Jag arbetar med att hitta balansen i en individs livsstil för att främja hälsa. Jag har arbetat som dietist inom vårdsektorn i drygt 10 års tid och under åren förstått vikten av att skräddarsy kosten för mina klienter så att goda matvanor blir en naturlig del av det vardagliga livspusslet.
Kost ska vara förknippat med glädje och njutning och därför fokuserar jag på att med motiverande samtalsteknik finna vilket måltidsupplägg som fungerar för dig.
Yoga är en träningsform för både kropp och sinne där vi använder andningen för att hitta återhämtning och aktivering utav musklerna för att både stärka kroppen och skapa flexibilitet. Jag lär ut Vinyasa-yoga vilket är en dynamisk och teknisk stil med fokus på att balansera aktiviteten mellan sympatiska och parasympatiska nervsystemet vilket leder till bl.a. ökat fokus, förbättrad sömnkvalité, stabilare magtarmfunktion samt optimering utav vår förmåga att göra oss av med ansamlade gifter.
Att koppla samman sunda matvanor med en aktiverande och samtidigt nedvarvande fysisk aktivitet ger dig en god förutsättning för att påverka din funktion och välmående.
Du träffar mig digitalt.
För att boka kostrådgivning kontakta mig på marina.olai@outlook.com
Lär dig laga nyttig och god mat
Vissa säger att hälsosam mat inte är god. Jag vill påstå motsatsen! Med rätt kunskap och verktyg kan du få till en måltid som är både anpassad för dina hälsomål samtidigt som den är kittlande för smaklökarna och enkel att tillaga.
Fokus: specialkost
Är du nyfiken på att börja med en specifik sorts kosthållning? Jag är förespråkare för paleo och har även flera års erfarenhet med att jobba med lågkolhydratkost. Att följa en specialkost kan skapa stigmatisering vilket vi jobbar tillsammans med att motverka för att hitta rätt nivå för dig.
Hitta balansen
Vår hjärna är förprogrammerad till att gilla söt smak. Det gör att vi lätt får sug efter och äter näringsfattiga sötsaker. Med hjälp av näringsberäkning kan vi se till att ditt sötsaksintag korrelerar väl med ditt intag av vitaminer och mineraler så kroppen fortfarande får tillräckligt med substrat för att klara av sina funktioner.